Краса і догляд

Як стати стрункішою, не докладаючи серйозних зусиль

Питання схуднення хвилює багатьох, але ставитися до неї можна по-різному. Є варіант серйозно взятися за справу: зайнятися спортом, урізати калорійність харчування і перейти на ПП, а також записатися на фітнес та антицелюлітний масаж. Але практика показує, що ентузіазму при таких змінах в житті вистачає ненадовго. Організм, випробувавши перший стрес від подібних змін, може зовсім відмовитися робити хоч щось.

Куди ефективніше для багатьох людей буде другий варіант – більш «легкий», але дуже дієвий. Він передбачає точне і плавне зміна звичок, які з часом (і в сукупності) призведуть до того, що вага почне йти. І все це без зайвого стресу, з бажанням і далі продовжувати обраний спосіб життя.

Якщо вам подобається якраз другий варіант, ми ділимося з вами кількома порадами.

Побільше гуляйте на свіжому повітрі

Багатьом людям, які до цього не займалися активним спортом, дуже важко почати. І якщо на одну-дві тренування ще вистачає сил, то вже з третьої включається саботаж, а тому хочеться все кинути. В такій ситуації не треба себе мучити – краще замінити спорт тривалими прогулянками на свіжому повітрі. Так, вони не спалять стільки ж калорій, допоможуть підтягнути тіло (особливо ноги, сідниці і живіт), подарують гарний настрій і зміцнять серце. А якщо замінити прогулянкою щільний вечеря, то вага буде йти відчутно.

Поміняйте шкідливі солодощі на корисні ласощі

Перехід на правильне харчування, коли ви різко відмовляєтеся від всього шкідливого, – це також великий стрес, який витримують не всі. Правильніше почати з якогось одного напрямку. Наприклад, можна замінити цукерки і шоколадки на сухофрукти, ягоди і фрукти. А улюблений бургер раз в три дні можна залишити. Спробуйте зрозуміти, якою їжею ви набираєте найбільше калорій – і починайте корекцію харчування з неї. Але не чекайте від себе подвигів – рухайтеся поступово і без насильства над своїми звичками.

Замість ласощів можна спробувати ще й ароматні чаї. Часто незвичайні запахи зменшують бажання з’їсти щось солодке в додаток.

Приділяйте увагу естетиці

Це неочевидний рада, але він теж працює. Те, як виглядає наше життя, часто переноситься і на наш зовнішній вигляд. Якщо ви тримаєте квартиру або будинок в чистоті, а також приділяєте увагу приємним дрібницям, то і до себе будете ставитися відповідним чином. У світлій і приємною квартирі, де пахне свіжістю, не хочеться сидіти з брудною головою перед телевізором і закидати в себе чіпси з сухариками. Тому після наведення порядку і краси навколо, приділяти увагу своїй зовнішності (у тому числі і вагою) буде куди цікавіше.

Зробіть догляд за тілом щоденним ритуалом

Часто ми їмо багато солодкого і смачного з тієї причини, що нам нудно або ми не знаємо, як отримати задоволення іншим способом. Один із способів це компенсувати – догляд за собою в якості ритуалу. Якщо прийняти ванну з ароматною бомбочкою, зробити маску, а потім намазати тіло тане баттером, це принесе справжнє задоволення. Після такої процедури вже не захочеться шоколадних цукерок (або їх буде потрібно набагато менше).

Знайдіть нове активне хобі

Цікаві заняття теж дарують задоволення, відволікають і дозволяють надовго забути про їжу. Ось чому нам так потрібні хобі, на які можна відволікатися після роботи, навчання або домашньої рутини.

Якщо одна з ваших цілей – це стрункість – постарайтеся знайти активне заняття. Катання на велосипеді, ковзанах, сноуборді, латинські танці, теніс, скелелазіння, плавання – це лише мала частина того, чим можна зайнятися. І не бійтеся пробувати одне заняття за іншим у спробах знайти ідеальне. Це цілком нормально, якщо хобі не відразу. Тільки давайте собі якийсь час – 3-4 тижні, щоб трохи краще дізнатися конкретну справу і зрозуміти, чи підходить вона вам чи ні.

Максимально знизьте рівень стресу

Ще одна серйозна причина переїдання – це хронічний стрес. І часто ми навіть не помічаємо, що він стає обов’язковим атрибутом нашого життя. При позбавленні від стресу допоможуть:

  • вже згадана фізична активність;
  • позбавлення від шкідливих звичок;
  • спілкування з позитивними людьми;
  • читання гумористичних і розважаючих книг (можна навіть дитячих);
  • медитація;
  • масажі різних видів;
  • повноцінний сон;
  • якісний відпочинок – особливо на природі.

Життя без стресу тішить гарним самопочуттям. А в такому стані хочеться менше їсти і більше займатися чимось цікавим.

Не забувайте підписуватись на канал «Косметика ARAVIA», щоб не пропустити нову корисну статтю. Вже завтра!

Related posts

Leave a Comment