Тіло та фігура

Хочу я брокколі – простий спосіб відрізняти емоційний голод і не переїдати

Чи помічали ви за собою таку історію, що ось ви сидите спокійно, ні про що не думаєте, але зіткнулися з якоюсь проблемою, переживали і різко захотів їсти. При чому так сильно і несподівано, ну що ж – значить треба піти і що-небудь пожувати. Ось вам і причини зайвої ваги, проблеми з травленням і т. д. під назвою “емоційний голод”. Але як його відрізнити від фізичного? Яке питання собі поставити і чим це корисно? Давайте дивитися.

ducandiets – вільний доступ

Почнемо з того, що у нас є 2 види голоду:

  • Емоційний.
  • Фізичний, який ще називають “фізіологічний”.

На перший погляд і за власними відчуттями ми не сильно їх відрізняємо: ну голод і голод, значить треба піти і з’їсти що-небудь. Але не все так однозначно і саме емоційний голод ми відчуваємо найчастіше. Що від цього виходить: ми постійно переїдаємо, ми постійно хочемо їсти, ми набираємо зайві сантиметри на талії, так і на перекуси з їжею в цілому у вас йде набагато більше, ніж потрібно вашому тілу безпосередньо. Ні, зовсім не шкода там зайвої копійки на смакоту, але вона відкладається не на вашій талії, а на здоров’ї тіла, так як кожен зайвий кілограм – це велике навантаження на фізичне тіло і кожну його систему. Навіть переїдання призводить до проблем з роботою перистальтики і ШКТ. Ну це я думаю кожен знає.

Як же розрізняти емоційний і фізичний голод. Насправді у них багато відмінностей:

  • При емоційному голоді ви хочете їсти і не можете зупинити, тобто ви поїли, але не втамували відчуття голоду.
  • Емоційний голод з’являється різко після стресу, сильних емоцій;
  • Ви хочете чогось певного;
  • Ви не може відчути почуття легкості після їжі, може бути почуття провини

korepanova – вільний доступ

Але насправді все це важко пригадати, особливо після стресу. І тут потрібно вловити одну особливість: “При емоційному голоді ви хочете чогось певного – жирного, гострого, солодкого” – от чогось такого специфічного. А при фізичному ваші потреби не так високі, і ви навіть при спогаді про супі вже готові бігти до тарілці. Ось на це і треба грати, щоб в моменти голоду ви могли розрізнити голод емоційний і фізичний – ви не будете переїдати, ви потягніть здоров’я і фігуру. Це вже точно і досить швидко.

І тут є одна фішка: якщо ви відчуваєте голод, то задайте собі наприклад таке питання “а чи я хочу з’їсти брокколі”, або “я хочу суп”. При емоційному голоді ви відповісте негативно, так як фізичне тіло буде вимагати, наприклад, морозива, сухариків, пончиків, тортика, шоколад і т. д., а ось при фізичній ви і від супу, і від брокколі вже не відмовитеся.

Ось така фішка. Не переїдайте і залишайтеся здоровими. Сподіваюся, що стаття була поезной – не забувайте ділитися своєю думкою

Що ще цікавого почитати мої статті:

Related posts

Leave a Comment