Тіло та фігура

Проста техніка дихання для спокою і гармонії, коли важко справлятися з емоціями

Стрес і негативні емоції – це те, що людина відчуває практично кожен день. І природно, що все це впливає на здоров’я, активність, кількість сил і настрій, та що вже там – навіть зовнішність і те піддається цим явищам. А ось швидко заспокоїтися – це вже важко – я перепробувала багато технік різних візуалізацій до гімнастик, а зараз знайшла один вид дихання, які мені також часто допомагає. Вправа просте, але досить ефективний – давайте про нього поговоримо.

newbclub – вільний доступ

Техніки дихання завжди володіли заспокійливим ефектом, так як нерідко стрес, роздратування і тривожність можуть виникати з такої причини, як недолік кисню. Точніше стати фактором, який буде тільки підштовхувати вас до негативних емоцій та стресу при найменших невдачах, проблеми, розмовах з людиною. Чому людині може не вистачати кисню? Насправді причин багато, але одна явна – це сутулість, ви затискаєте і дихання переходить на поверхневе, і будь-які найменші фактори, які можуть вас дратувати це і буду робити.

Тому, коли ми практикуємо різні дихання, то кисень поповнюється – його недолік іде, а людина:

  • Стає більш спокійним і стриманим;
  • Зменшується відчуття сонливості, тривоги і страху;
  • Вам доведеться тримати поставу, що також великий плюс;
  • Людина може допомогти собі таким чином приймати більш правильні рішення, не спираючись на стрес;
  • Йде неуважності, підвищується концентрація, пам’ять і когнітивні здібності поліпшуються;
  • Можуть прийти нові рішення та ідеї;
  • Самопочуття підвищується;
  • До речі, роботи з диханням нерідко допомагає травленню і, що теж радує;

Природно, що вправи можуть бути свої недоліки, тому при наявності проблем ми не повинні забувати про те, що варто поговорити зі спеціалістом. Всі дихальні практики початківцям рекомендують робити лежачи або сидячи – так зручніше, якщо вправа не передбачає стійки в положенні стоячи.

Як робити вправа для розслаблення і спокою:

vsesdelki – вільний доступ

Дане вправу називають губное дихання – мені якось це назва не особливо до душі, але, власне, яка різниця, якщо техніка працює.

  • Сядьте зручно, випрямьте спину, витягніться;
  • Почніть робити повільний вдих через ніс, при цьому рот закритий – рахуйте до двох;
  • Потім складіть губи так, ніби ви хочете засвистеть і почніть видихати через отриману губами трубочку про себе порахувавши до 4;
  • Повторити 8-10 разів, вправа поступово збільшують до 15 повторів, але тут не забувайте все ж спиратися на власні відчуття і не поспішати.

В кінці відчуєте, як ви швидко розслабилися і заспокоїлися.

Ось така стаття у нас сьогодні. Сподіваюся, що вона була вам корисною і цікавою. Не забувайте поділитися своєю думкою

Що ще цікавого почитати мої статті:

Related posts

Leave a Comment