Краса і догляд

Про користь контрастного душу: навіщо він потрібен і як приймати

Контрастний душ – процедура, доступна кожній людині, у якого вдома є душова кабіна або ванна. Але при цьому більшість людей ігнорують цю можливість – часто з тієї причини, що не розуміють її переваг. Ми вирішили виправити це і розповісти про користь контрастного душу, а також про правила його використання.

Що таке контрастний душ

Це процедура, при якій ви періодично міняєте воду на холодну, то на теплу (гарячу). Стояти під водою певної температури можна різний час: зазвичай починають з невеликого проміжку в півхвилини або хвилину. З часом можна збільшити цей час до 2-5 хвилин. Кількість повторень теж різний, як і сам контраст між температурами – про це розповімо далі.

Контрастний душ вимагає дуже обережного підходу. Не можна відразу, не маючи ніякого досвіду, почати використовувати холодну, то гарячу воду. Контраст повинен поступово посилюватися, день від дня. У перші дні потрібно використовувати просто більше теплий і менш теплу воду, з часом збільшуючи і зменшуючи температуру до комфортного(!) для себе стану.

Під час контрастного душу не повинно бути неприємних відчуттів – це означає, що тіло ще не звикло до потрібних умов. В ідеалі така процедура приносить задоволення, на це і треба орієнтуватися.

Який ефект забезпечує контрастний душ

Активація процесів схуднення

Контрастний душ (в основному за рахунок холодної води) добре сприяє схудненню. Це пов’язано з тим, що під час охолодження наше тіло намагається зігрітися і для цих цілей використовує так званий бурий жир. Коли він закінчується, в хід йдуть ті жирові відкладення, які скупчилися на проблемних зонах. Оскільки поперемінне нагрівання і охолодження викликає ще більш серйозний стрес для організму, ніж просто охолодження, ця процедура відмінно працює.

Але важливо підкреслити, що контрастний душ не може бути єдиним засобом схуднення. Це лише гарне доповнення до спорту і правильному харчуванню.

Зменшення целюліту, розгладження шкіри

З-за того ж стресу, про який ми писали вище, підшкірні жирові відкладення починають зменшуватися. А шкіра, прагнучи захищатися від перепадів температур, ущільнюється. Все це в сукупності робить її рельєф більш гладким і красивим.

Якщо додати до контрастному душу ще й масаж сухою щіткою, а також використання антицелюлітних скрабів (масок), то вже через два-три місяці тіло придбає зовсім інший вигляд.

Поліпшення настрою, підвищення бадьорості

Тут все залежить від етапу, на якому закінчується контрастний душ. Якщо ви хочете почувати себе бадьоро й енергійно, то останнім повинен бути холодний етап. Це ідеальний варіант зранку, перед роботою або просто важким днем. Під час холоду організм мобілізується, активно включає всі системи – і це найкращий варіант для тих, хто погано прокидається або протягом дня відчуває себе сонним.

Розслаблення, зняття стресу

Якщо ви не хочете підбадьоритися, а розслабитися, то закінчуйте контрастний душ гарячим етапом. У такому випадку організм налаштуватися на відпочинок. Ідеально приймати подібний душ за півгодини до сну, а потім відразу лягати в ліжко. Подібна процедура допомагає навіть тим людям, які страждають легкої безсонням. Тільки після душу не слід дивитися серіал або сидіти в телефоні – краще полежати з закритими очима, і тоді сон прийде набагато швидше.

Тренування здоров’я – особливо серцево-судинної системи

Перепади температур змушують серцево-судинну систему працювати набагато ефективніше. І чим більше контраст (з часом), тим ефективніше таке тренування для серця і судин. Звичка приймати контрастний душ може значно поліпшити стан, а також натренувати тіло переносити різні небажані фактори. В результаті є шанс рідше хворіти простудними і багатьма іншими захворюваннями.

Підписуйтесь на канал «Косметика ARAVIA», щоб не пропустити наступну статтю. Вже завтра!

Related posts

Leave a Comment