Краса і догляд

Полюбити і прийняти себе: що це означає і як це зробити

Багато чули про те, як важливо полюбити себе, прийняти себе таким, який ти є. Але не всі розуміють, як це зробити. Звичайно, це об’ємна тема – нерідко її доводиться опрацьовувати з психологом і навіть психотерапевтом. Все залежить від ступеня проблеми. Ми наведемо кілька простих порад, які допоможуть хоча б рухатися в цьому напрямку і зрозуміти, на що важливо звертати увагу.

Відзначайте всі свої досягнення

Ми часто дуже суворі з собою і не вміємо хвалити себе за маленькі досягнення. Це велика проблема, тому що виходить, що ніби нічого хорошого і не відбувається. Якщо людина ставить дуже серйозну планку і збирається похвалити себе тільки коли закінчить університет або купить квартиру, то весь інший час він задоволений собою. Але це неправильно, тому що для нашої психіки важливий такий момент, як самоподкрепление.

Хвалити себе треба завжди, навіть за дуже маленькі справи. Якщо ви весь вихідний провалялися в ліжку, але до вечора знайшли в собі сили, щоб перебрати шафа і навести порядок в будинку – це не лише добра справа, це навіть подвиг. Так до нього і треба відноситися. Отримуючи похвалу від себе ж в кожній дрібниці, через час ви почнете охочіше робити ті речі, які раніше не викликали захоплення. З цих маленьких цеглинок складається велика будівля самоповаги.

Порівнюйте себе з собою ж, а не з іншими людьми

Дуже легко знецінити свої досягнення і здібності, якщо подивитися на інших людей (особливо ідеальних кінозірок або блогерів з соціальних мереж). Вони наче б набагато більше знають, набагато більше встигають і живуть прекрасним життям. На їх фоні завжди хочеться себе посварити або посумувати про те, що не вдалося.

Але будь-який досвідчений психолог скаже: не можна порівнювати себе з іншими людьми. Ми ніколи не знаємо, що відбувається в їх особисте життя, як вони почуваються і який у них був життєвий старт. Але про себе всі ці речі ми знаємо. І якщо зараз ми зробили щось корисне і на крок наблизилися до кращої версії себе, то це дорогого коштує.

Іншими словами: якщо ви прагнете до гарної фігури, але маєте зайву вагу, дивіться не на фитоняшек, а на свій прогрес. Можливо, вам ще дуже далеко до ідеальної фігури фітнес-тренера, але зате ви на 2 кілограми менше, ніж важили минулого тижня. І через таку призму потрібно оцінювати все, включаючи роботу, оточення та інші речі.

Забудьте про ідеали, але прагніть до кращого

Ніколи не ставте собі нереальні планки, не намагайтеся бути людиною, який підкорить всіх (красою, розумом, почуттям гумору і т. д.). Ідеалів не існує, а кожен з нас набагато більше, ніж просто гарне обличчя або енциклопедичні знання з певної теми.

Набагато правильніше вибрати ті сфери, в яких ви хочете розвиватися до кращого з доступних варіантів. Можливо, ви не зможете стати

Коли ви будете ставити реальні цілі і регулярно їх досягати, самооцінка владнається сама собою. Але якщо нескінченно орієнтуватися на неіснуючий ідеал, ви просто перестанете вірити в себе.

Шукайте позитивні приклади

Часто ми переживаємо про якомусь одному аспекті свого життя:

  • «35 років і ще не заміжня»;
  • «Занадто великий ніс»;
  • «40 років, а кар’єра не вдалася»;
  • «Так і не заробив грошей на гарну квартиру» і т. д.

У кожного є свій список болів, з приводу яких ми думаємо, що все втрачено або з цієї ситуації немає виходу. Але у світі є дуже багато людей, які, перебуваючи у схожому становищі, все поміняли. Хтось одружився в 40 і встиг виховати дітей, хтось завів бізнес тільки в 50 і успішно розвинув його, а хто-то в 35 поступив в медичний вуз і здійснив мрію дитинства.

Пошукайте історії, схожі на ваші, але з хорошим кінцем. «Колекціонуйте» такі житті – вони допоможуть вам повірити в себе і відкинути думку про те, що для вас вже щось неможливо. А коли є віра в майбутнє, то і самооцінка теж зростає, адже вона потрібна вам для досягнення цілей.

Оточуйте себе людьми, яким ви подобаєтеся

Якщо ви живете в оточенні, в якому вам ніколи не говорять про те, що люблять, що вважають вас розумним, цікавим, красивим і добрим людиною, то це тривожний дзвіночок. Кожен з нас має потребу в близьких людях, які будуть робити нам компліменти, говорити гарні слова, підтримувати віру в себе. Якщо таких людей поруч немає – саме час переглянути своє оточення і почати заводити нові знайомства.

Ми набагато краще приймаємо себе, коли бачимо гарну оцінку з боку оточуючих. Але тут важливо не піти до крайнощів: спочатку ви вірите, що ви гідні гарного відносини (за замовчуванням), а вже потім знаходите людей, які з цим теж згодні.

Плекання любові до себе – це безперервна робота. Не можна одного разу полюбити себе і більше ніколи не сумніватися у своїх силах і своєму майбутньому. Але якщо ви знаєте, що заслуговуєте кращого (а це без сумнівів так), то працювати над цим питанням набагато легше.

Також не забувайте підписуватись на канал «Косметика ARAVIA», щоб не пропустити нову корисну статтю.

Related posts

Leave a Comment