Тіло та фігура

Корисні звички для стоп, які допомагають здоров’ю тіла, молодості обличчя

Напевно одна з популярних тем, яку можна зустріти – це робота зі стопами. Багато можуть починати й кидати, так як вбрані стопи важкі в опрацюванні і можуть доставляти масу неприємних відчуттів, коли людина тільки починає з ними займатися. Нерідко навіть при опрацюванні у масажиста стопи можуть повести себе не дуже комфортно. Це абсолютно нормальне явище, так як іншого наш спосіб життя і не передбачає. Але які корисні звички можуть допомогти стопах, а заодно і молодості особи, здоров’ю тіла. Я зібрала для вас всі ті практики, якими користуюся сама.

vc – вільний доступ

Для початку варто сказати про те, що наші стопи дійсно дуже сильно пов’язані з фізичним тілом. Але як?

  • Перше – це звичайно точки, проекції і рефлексогенні зони. Тут ми згадуємо, що на стопах міститься дуже багато активних точок, які пов’язані з нашими внутрішніми системами. Вчені говорять про цифру в 40 тисяч різних проекцій. Але, коли ми довгий час перебуваємо у взутті, то природно, що ніяк не можемо впливати на всі точки, ну просто ніяк. І фізичне тіло не отримує ніякої користі. Мало того, стопи починають відвикати від навантаження, зажиматься приходити в напругу. Тут ще також може зіграти свою роль точка-тригер: вона виникає як невелика щільність, але може віддавати в інші частини тіла, наприклад, в спину. Знайти її важко й зрозуміти, що відбувається теж, тому завжди працюємо зі стопами, щоб цього не було.
  • Друга зв’язок. Це миофасциальная ланцюг. Вони найчастіше проходять від стоп і рухаються вгору. Інакше їх ще називають потягами Томаса Майерса. Вони створені, щоб ми з вами могли виконають єдині статичні або активні завдання. Але напруга і поломка в роботі одного ланцюга дає збій в інших її частинах. Ми зараз говоримо про стопах, які дуже часто затискаються і природно видають результат. Такий результат ви можете побачити на обличчі, так як затискачі на стопах ведуть до зморшок на лобі, опливлому овалу особи, а також носогубке і брилям.

sedo – вільний доступ

  • Третя зв’язок. Тут можна сказати, що пристосувальна зв’язок йде. В чому вона полягає – ви носите незручне взуття, підбори, просто довгий час проводите у взутті, може є невелике плоскостопість і відповідно отримуєте результат. Стопи не можуть тримати масу тіла нормально і тоді фізичне тіло шукає вихід – як до цього пристосуватися. Що відбувається: навантаження поступово з стопа переходить на коліна, потім на область тазу, на поперек і як ми вже з’ясували вище за міофасциальний ланцюга повзе вгору. Так напружується все тіло: може відчуватися шийний відділ, напруга в потилиці, зморшки і т. д. А починалося все може бути з простою взуття.

paypress – вільний доступ

Відповідно, що нам потрібно зробити? Так – розслабити стопи і намагатися давати їм розвантаження по мірі можливості і давайте подивимося які є варіанти.

Розслабляємо стопи – практики, правила та вправи:

  • По можливості вибираємо зручну взуття, кладемо ортопедичні устілки. Чесно скажу, довгий час я теж від них відмовлялася, але мені довелося їх придбати і при ходьбі – це небо і земля. Якщо є можливість – спробуйте. Також менше каблука і зручність – це важливо.
  • Друге – щоденні ванночки для ніг. Це можуть бути молочні ванни, ванни з маслами, морською сіллю, кави і т. д. Вибирайте оптимальну для них температуру і робіть. Це добре розслабляє стопи.
  • Далі – це вправи, які ви можете робити сидячи на стільці. Вони важливі якщо ваш спосіб життя сидячий. Що ми можемо: періодично обертати стопами в сторони, піднімати і опускати стопи на носок сидячи на стільці, робити велосипед сидячи на стільці, просто базікати ногами вперед-назад, можна робити віяло – широко розставити пальці стоп і збирати. Все це робити просто і головне корисно.

pochit – вільний доступ

  • Далі вечірні і ранкові поплескування по стопах. Так ми працюємо з точками, а також поїздами Томаса Майерса. Прокинулися зранку – підтягнули ноги і постукав долонею по стопах, або кулаком.
  • Вечірня ходьба по аппликатору Кузнєцова. Це річ всім знайома і не нова, просто не забуваємо, що для стоп її також можна користуватися. Кладемо колючий килимок на підлогу і встаємо на нього на 1 хвилину. Я буває підкладаю і коли сиджу на стільці.
  • Після цього не забуваємо звикати ходити босоніж. Можна почати ходити по килиму і потім ускладнювати. У східних практиках вважається, що це сприяє заземлення, але це також і добре розслабляє.
  • По можливості тримайте ноги в теплі і сухості.
  • Далі катаємо предмети. Катати стопами предмети дуже важливо для досягнення розслаблення стоп. Кататися можна майже все, що вам буде завгодно: пластикова пляшка з водою, хтось користується скляними (але тут дивіться – акуратно), тенісні м’ячі, рахунки на яких раніше вважали. У мене також є су-джок для цього.
  • Ходьба в солоних панчохах або шкарпетках з крупою. Надає м’яку масажну дію. Насипаємо трохи солі в шкарпетки або крупи (рис, гречка, горох тощо), одягаємо їх і ходимо 30 хвилин – 1 годину.

Related posts

Leave a Comment