Зарядка

Що дає біг тілу згідно науці?

Біг – це одна з природних, закладених природою в людини форм фізичної активності. Це унікальне вправу, що має свою біомеханіку, якої немає у жодному іншому виді руху. Стаття ознайомчого характеру. Консультуйтеся з лікарем/фахівцем перед застосуванням рекомендацій! Користь бігу 1. Активно працюють легені. Прискорюються і стають більш ефективними процеси газообміну. Зміцнюється серцево-судинна система. Кисень глибше проникає у всі тканини і внутрішні органи, виводяться шлаки. 2. Зміцнюється імунітет. Організм стає більш стійким до вірусів і бактерій. При появі злоякісних утворень боротьба з ними стає більш активною і ефективною. 3. Активізується робота мозку.…

Read More
Зарядка

5 жорстких тренувань, які спалять жир без втрати м’язів

Ви зможете добитися вражаючих результатів, займаючись за 20 хвилин. У цій статті мова піде про метаболічної кондиційної тренування (Metabolic Conditioning Workout, MetCon). Це звучить складно, а переноситься ще складніше, але має багато плюсів. Меткон допоможе вам спалити більше жиру, ніж кардіо або силове тренування, і виведе вашу витривалість на новий рівень. Чим меткон-тренування відрізняється від інших Вперше термін metabolic conditioning з’явився у статті Артура Джонса (Arthur Jones) в 1975 році. Він визначив метаболічну кондиційну тренування як здатність працювати з високою інтенсивністю протягом тривалого часу. Займаючись по такій системі, атлет повинен…

Read More
Зарядка

Основні правила інтервальних тренувань

Напевно ви знаєте, що одним з найбільш складних аспектів при спробі скинути вагу – це знайти розумний баланс між схудненням і збереженням м’язової маси. І цього практично неможливо досягти при виконанні звичайних кардіо-тренувань. У той час як HIIT-тренування, наприклад, забезпечують максимальне спалювання жиру з мінімальної втрати мускулатури. Давайте докладніше розглянемо всі аспекти, які стосуються користі, особливостей та ефективності ВИИТ-занять. Два напрямки фітнесу – високоінтенсивні інтервальні тренування (ВИИТ) і функціональний тренінг багато в чому схожі: і вправи найчастіше використовуються однакові і тренування послідовників обох систем можуть бути майже не помітні зовні.…

Read More